脳を鍛えるには運動しかない、らしいが

このところ、イライラしがちな原因を探していました。

昨年はそんなことなくて、比較的ずっとポジティブだったんですよね。

何が去年と違うのかなーと考えて、前回のブログでは瞑想をやめたのが原因❓という結論に一旦落ち着いたのですが。

多分違いましたね。運動です。

そういえば、昨年は朝、トランポリンから懸垂、腹筋、腕立てを週3日ペースで維持していました。

それが、今年に入って全くやらなくなり、先月腰の痛みが復活してさらに運動から遠ざかっていました。

そうだ、朝の運動だ。

しかし、腰が痛いのは事実。股関節の痛みもあるし、膝も弱いです。どうしたもんかな、と思っていたところ、どうもエアロバイクがいいらしい。でも買うと高いので、とりあえずは自転車にしてみようと思います。

明日から運動再開。それでどの程度イライラがなくなるのか❓メンタルが安定するのか。検証してみたいと思います。

脳を鍛えるには運動しかない、という書籍では最大心拍数の70％くらいの運動を30分するといいらしいと言っているそうです。

早速その効果の程を検証します。