Q.自分のイライラを整理する方法は？

A.まずは書き出すことですね。

自分の心理状態がいまどうなっているのか。

何にいらついているのか、どんな感じでいらついているのかをひたすら書き出します。

特におすすめは、自分がいらいらしていなかった期間を思い出して、そのときに何をしていて、何をしていなかったかを書き出すことです。

人間の心理はルーティーンに影響を受けるので、いらいらしていなかったときにやっていたことを復活すれば、同じくイライラしなくなることができると思います。

僕の場合はそれを分析すると、朝の瞑想でした。大げさなものじゃないですが、目を閉じて５分ほど深呼吸するだけです。

もしかしたら、最近これをさぼっていたからイライラしがちだったのかな？と思います。

早速実践してみます。